Los pensamientos sobre el pasado se asemejan al sonido de un cuenco tibetano que sigue vibrando y escuchándose tiempo después de que el instrumento haya sido golpeado. La práctica de la meditación nos ayuda a reservar un espacio para promover la defusión cognitiva, donde «digerir» estos pensamientos y aceptarlos como lo que son.
Es justo reconocer a esas miles de mujeres que han aprendido a vivir con cáncer de mama y a vivir después del cáncer, hasta dejarlo atrás y soltar la etiqueta de “enferma”, que nos enseñan cada día cómo es posible crecer a partir del sufrimiento.
El cultivo de la flexibilidad psicológica puede contribuir a la modulación de conductas de evitación relacionadas con el miedo al coronavirus y al crecimiento postraumático y la prevención de trastornos psicológicos.
“Un día menos” es una frase que pronunciamos a menudo cuando va llegando a su fin cada día de cuarentena, como si estos días fueran una losa que quisiéramos quitarnos de encima lo antes posible. Sin embargo, es en el presente donde está la posibilidad de enfrentarnos a nuestras barreras y crecer, de amar, de experimentar la vida intensamente.
Nunca tuvimos una oportunidad mejor que el confinamiento para explorar el presente. A través de mi práctica y mi diario de meditación he explorado lo que Muñoz Molina llama “esa especie de polvo tenue de lo fugitivo y lo trivial”.
